在一项临床测验中，接头东谈主员但愿笃定高血压患者不错通过步履骚扰来缩短血压，包括使用坐立办公桌来减少久坐。西弗吉尼亚大学全国卫生学院流行病学和生物统计学系主任兼纯属 Bethany Barone Gibbs 说："东谈主们通过在办公桌前馈遗，每天减少了一个多小时的久坐步履，这确切很好，因为仍然有好多把柄标明少妇空姐，坐得太多对咱们莫得公道，咱们需要多动。然则，血压却莫得任何改善，静息血压、流动血压或脉搏波速率齐莫得改善。 这少许很进击，因为我以为好多东谈主齐在使用坐立办公桌，并以为这可能对他们的血压有匡助。"
根据好意思国腹黑协会的数据，近一半的好意思国成年东谈主患有高血压。 增多体育训导是有助于缩短血压的一种生涯形式变嫌。
Barone Gibbs 说："咱们知谈，快走或骑自行车等中等强度到剧烈强度的体育训导悉数能缩短血压。但在畴昔的 10 年中，咱们当今显然，即使按礼貌每天训导 20 到 30 分钟，一天中还有 16 个小时你在作念其他事情。 当今，好多东谈主在这16个小时中的大部分时刻齐是坐着的。"
巴罗内-吉布斯说，以前的不雅察性接头（包括她教导的一些接头）标明，经常坐着的东谈主心血管健康状态比更活跃的东谈主更差。她说："其中一些接头标明，要是你永劫刻坐着，心血管不好的情况就会启动发生，比如血液在腿部积贮，血压就会升高，以弥补血液轮回的不及。"
在临床测验中，接头东谈主员提议参与者每小时馈遗 15 至 30 分钟，每小时走路休息一次。 然则，有些东谈主站的时刻比其他东谈主长，这增多了他们主动脉僵化的测量值，而主动脉僵化是一个使腹黑职责更祸患的要素，符号着心血管疾病的早期阶段。
固然巴罗内-吉布斯以为这一遏抑"具有统计学真谛，但并不弘大"，但她说，这标明永劫刻静态馈遗可能与久坐有一样的效果。
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西弗吉尼亚大学流行病学家的接头标明，职责时刻馈遗过久可能会对心血管健康产生负面影响。 图片着手：西弗吉尼亚大学像片/Shauna Johnson
她讲解说，原因在于一种叫作念肌肉泵（或称肌静脉泵）的生理机制，它能匡助血液从腿部轮回回腹黑。
"咱们腿部的静脉有一个单向阀，一朝血液被推上去，就无法再下来。 这有助于腹黑将血液从腿部泵回腹黑和大脑，"她说。 "每当通过步碾儿或出动来波折小腿肌肉时，这些肌肉消弱就会匡助股东血液通过单向阀向秘要动。 因此，要是站在办公桌前一动不动，很可能会形成与咱们坐着时疏通的血液池效应，但情况会更糟，因为在馈遗姿势下，血液更难回流到大脑。"
重庆高校在线开放课程平台他们的接头效劳发表在好意思国腹黑协会期刊 Circulation上，还将被收录在"无效假定"特刊中。
Barone Gibbs 说："我知谈咱们作念了一项很好的接头，尽管遏抑是无效的，但这很进击，因为咱们需要知谈哪些步履无效，就像咱们需要知谈哪些步履对改善血压灵验一样。"
为了开展这项接头，Gibbs和她的团队招募了 271 名血压升高的文员职责者，并设定了增多职责日膂力步履的指标。
接头东谈主员给参与者配备了坐立办公桌和可衣服步履跟踪器，要是他们每小时莫得至少走250步，跟踪器就会发出嗡嗡声。 他们还配备了步履监测器，并被条目写日志，以便接头东谈主员了解他们在职责表里的步履。 评估包括血压和动脉僵化。
接头东谈主员发现，在非办公时刻馈遗对缩短血压有积极作用，巴隆·吉布斯将这一遏抑归因于东谈主们在失业或职责时刻馈遗形式的各异。她说："当你驾驭我方的时刻时，馈遗会愈加活跃。比如我站着看犬子的足球比赛，我可能站着，但可能走来走去与东谈主交谈，不雅看比赛。我不会永劫刻保合手静止。我一直在训导腿部肌肉，促进血液轮回。这短长常进击的分手。使用升降桌的东谈主、收银员或其他需要永劫刻馈遗的职责，更容易永劫刻保合手静止或静态馈遗。我的假定是，这种永劫刻静态馈遗会导致动脉硬化。"
不外，坐立办公桌在几个方面已经有利的，包括缓解慢性腰背痛和养息血糖水平，一些接头标明了这少许。她提议东谈主们幸免静态馈遗，而是保合手肌肉通顺--她筹谋不才一项接头中筹商这种步履。
"咱们思接头的是你在办公桌前作念的一些小事，比如提脚跟以训导肌肉泵、使用均衡板或脚踏实地以让这些肌肉通顺起来。 这是否会让站在办公桌前变得有利而无害？ 咱们以为会，但还不成笃定。咱们需要对此进行更多的接头，这么才调告诉东谈主们怎么作念才调改善他们的健康状态。 算作接头东谈主员，咱们的职责即是告诉公众怎么最灵验地驾驭时刻和元气心灵来改善健康。"
编译自/ScitechDaily少妇空姐
